１２週間で確実にダイエットサプリ痩せるには主な飲み物はお水穀物は野菜と置き換える甘い物は控えるサーモンを食べるエクササイズの前にコーヒー１杯飲む有酸素運動を毎日３０分行う２日に１回は腕立て伏せランジをする普段より３０分多く寝るです